Opublikowano: 2019-01-16

AKVIT Aneta Komendera

ZADBAJ O SIEBIE I ZACZNIJ DZIAŁAĆ JUŻ TERAZ❗
🏅 Naturalna, nieprzetworzona, dobra jakościowo i zbilansowana dieta
Najbardziej wartościowa żywność to żywność bez zbędnego składu - mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, oleje roślinne, warzywa, owoce, ryż, makarony i kasze pełnoziarniste, pieczywo na naturalnym zakwasie, masło, itd.
🏅 Regularne posiłki bez podjadania
Staraj się jeść 3-5 posiłków w ciągu dnia (w zależności od Twojego trybu dnia) regularnie co 3-4 godziny bez podjadania między nimi. Spkojnie możesz mięszy posiłkami wypić wodę/herbatę bez cukru.
🏅 Nawodnienie organizmu
Zadbaj o odpowiednie źródła płynów w diecie, w zależności od zapotrzebowania 1,5-3 litrów:
✅ Dobre źródła płynów: woda mineralna, herbata ziołowa, zielona, itp. bez cukru, 2-3 filiżanki kawy/dziennie,
❌ Unikaj: słodzonych soków owocowych, słodkich napojów gazowanych, itp.
🏅 Sen i regeneracja
Przeciętnie potrzebujemy ok. 6-8h snu.
Zacznij się wysypiać i regenerować. Wstawaj wyspany/Czynniki dobrze wpływające na sen to: porządek i wywietrzona sypialnia, zaciemnienie pokoju - wyłączone światło, zasłonięte żaluzje, a także unikanie 1-2h przed snem źródła światła niebieskiego - TV, telefonu, laptopa, tableta
🏅 Aktywność fizyczna
Zadbaj o aktywność fizyczną w ciągu dnia. Nie tylko o tą na siłowni, klubie fitness lub inną dostosowaną do Twoich upodobań (którą bardzo zalecam conajmniej 2-3x w tygodniu), ale przede wszystkim o Naszą codzienną aktywność.
#AKVIT
Poproś o wycenę
Wiadomość wysłana. Wkrótce skontaktujemy się z Tobą.